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(转自百度 “巴渝缠丝拳”吧）

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每个人都在努力并非只有你满腹委屈

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拳谚云：“教拳不教步，教步打师傅。”
可见步法是技击的关键法门。
缠丝拳的第一路拳法就叫练步，有些人练了几十年缠丝拳，也不知道“练步”究竟练了哪几种步法。
谨在此分享对缠丝拳第一路练步的步法剖析，以抛砖引玉、为同道参考。

缠丝拳第一路 练 步
1、请手提气（上步、跟步） 2、退回奇门 （撤步、回步）
3、左挂挤手（左挂扣步） 4、右挂挤手 （右挂扣步）
5、沉气贯劲（马步、骑马步） 6、右挑闭左掌（横裆步、拗步）
7、左挑闭右掌 （横裆步、拗步） 8、缠退断肘 （含机步、虚步、寒鸡步、玄机步）
9、右边缠顺捶 （绕边步、空中步、弓步） 10、左边缠顺捶（绕边步、空化步、弓步）
11、回步右横捶 （马步） 12、追封右云手（跟步、相思步、双弓步）
13、左边缠顺捶 （绕边步、弓步）14、右边缠顺捶（绕边步、弓步）
15、回步左横捶 （马步、骑马步）16、追封左云手（跟步、相思步、双弓步）
17、右挑闭左掌（横裆步、拗步） 18、左挑闭右掌（横裆步、拗步）
19、收脚提气 （收步、回步） 20、导气归田 （沉劲步、定根步）


（另有独立步、转莲步、跌步、丁蹲步、跪步、交剪步、歇步、拐步、踉跄步、跃步、仆步、插步、前填步、盖步等，第一路中没出现。）

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　　缠闭之道，贵丹田而重内力。其操之有术者，己之双臂常若缠绕一团若有若无之飞棉飘絮。每与人搭手，略避其正锋，所谓悬腕避顶点，接手半边空。继之以臂间棉絮网缠其手乃至头躯，神为之诈，腰为之旋，臂为之圈，使之昏蒙迷茫。能陷敌于缠丝网中，则得神以知来，智以藏往之效。而后引使之来，彼不得不来；放使之去，不得不去也。

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徐宪兵

峨眉通背缠拳  六十四式

1.请手提气       2.退回奇门       3.左挂步挤手      4.右挂步挤手     
5.沉气灌劲       6.右挑闭左掌     7.左挑闭右掌      8.缠退压断      
9.右边缠顺捶    10.左边缠顺捶    11.回步右横捶     12.右追封螺旋     
13.左边缠顺捶   14.右边缠顺捶    15.回步左横捶     16.左追封螺旋     
17.右挑闭左掌   18.左挑闭右掌    19.左搭挂右翻钻   20.右搭挂左翻钻   
21.左缠挒右断手 22.右架左推掌    23.右采挒左断手   24.左架右推掌     
25.马步右横捶   26.右追封螺旋    27.上步穿花掌     28.缠臂转莲肘     
29.追步右铲捶   30.格挡撩缠削掌  31.左缠挒右断手   32.管脚推磨手     
33.和身双炮捶   34.回身铲捶      35.左缠挒右断手   36.管脚推磨手     
37.和身双炮捶   38.回歩倒肘      39.右挑闭左掌     40.右边缠顺捶     
41.缠退削掌     42.追封螺旋      43.左钩挂右兜掌   44.右钩挂左兜掌   
45.右边缠顺捶   46.回挂右兜掌    47.钩挂左兜掌     48.和身双炮捶     
49.回挂右拦手   50.右挂左推掌    51.左拦挂右推掌   52.右拦挂左推掌   
53.双擒左侧踹   54.双擒右侧踹    55.和身双炮捶     56.回挂右平肘     
57.上步左挑肘   58.上步右挑肘    59.上步左平肘     60.盘旋右挑肘     
61.右挑闭左掌   62.左挑闭右掌    63.钩挂收脚       64.导气归田      

教学参考视频：
纯阴架http://my.tv.sohu.com/us/4703484/82370554.shtml
纯阳架http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyMjQ2NjU5Mg==.html?from=y1.7-1.2
阴阳架http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyMjQ3ODU0OA==.html?from=y1.7-1.2

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　　武术取代乒乓球成为国家重点扶持体育项目！
　　近日消息，教育部列出七项国家重点扶持体育项目同时也是大校园教育运动项目，武术被排入其中，并位列的二位。而被称为“国球”的乒乓球却被排除出局。
　　七大国家重点扶持项目分别为：足球、武术、田径、游泳、篮球、排球和体操。从这七项运动项目中我们发现，能够入围的都是在世界范围内受关注度较高的运动，而武术的入围也正说明了国家对本土“自主”项目的重视。
　　武术本科线今年260分；死读书要考626分！习武的孩子们只要坚持，你们的汗水、血水不会白流；读书、习武两不误，学了自己的一技之长，不仅可以强身健体、培养气质、还可以轻松上大学；何乐而不为呢？坚持下去你们的路会更好···
　　读书，是出路！
　　练武，也是出路……